下腹の引き締めまだ間に合う！

こんにちは！だんごです！

また膨らんだお腹

全然凹まない

そんな経験ないですか？？

実はお腹が凹まないのは理由があるんです！

凹まない理由1 有酸素運動だけではダメ！

凹まない理由2 筋力が低下している！

凹まない理由3 一般的な腹筋ではダメ！

まず脂肪を燃やして減らすには、有酸素運動が効率的です！

たるんでしまったお腹に脂肪がたっぷり付いているのだとしたら、有酸素運動で燃焼していくのが効率的です！

しかし、下腹部はもともと内臓を保護する骨がないため、内臓を守るクッションとなる脂肪が付きやすくおちづらくなっているといわれています。特に女性は子宮などの臓器を守るために皮下脂肪を蓄えやすくなっている！

有酸素運動だけで脂肪を落とそうとして、ひたすら運動を続けていると体の筋肉もエネルギーとして使われてしまい、基礎代謝が下がってしまうことも！

そして！

それとはまた別に下っ腹が出てしまう原因で多いのが筋力低下とそれによる内臓下垂です。

つまりお腹周りの筋力が衰えてしまっていて、

腹圧て内臓を支えることができず下がってきてしまっている状態。

特に女性は男性より筋力が弱いため、内臓を支えきれなくなることが多いのです！

一口に腹筋を鍛えると言っても

鍛え方も正面・上部・下部・側部・内側と異なります！

一番知られている状態を起こして鍛えるのは正面の表層筋である、腹直筋。

これは下っ腹を引き締めるためには効率的とは言えない腹筋です

日常生活をしていてあまり意識しないからこそ鍛える価値があるんです！

普段お腹を人に見せることはまずありません

だからと言って何もしていないたるんだお腹のままでは恥ずかしくないですか？？

見えないとここそ！意識するのです！

そこまで意識が回っているからこそ引き締まったお腹に価値が生まれるし、

自信も湧いてきます！

少しづつでいいんです！

毎日続けていきましょう！

それでは！