朝起きてストレッチをすると！？

こんにちはだんごです！

あなたは朝目を覚ますのに何をしていますか？？

1分でも長く寝ていたい、、そんな誘惑にかられたら、朝ストレッチを試してみませんか？？

ベットの上でできてたった5分のストレッチなら

誰でもできるから簡単。

脳も体も目覚めさせ、

気持ちよく1日をスタートさせることができます。

ストレッチはメンタルにも良い影響を

与えてくれるので、

心も体もキレイ度アップ！

健康的な生活を送れるようになれば、

毎日が充実して人生が

より楽しく濃くなります！

たった5分で実感できるストレッチ効果

朝ストレッチは

たった5分で効果を感じれます。

ではどのような効果があるのか紹介します！

目覚めが良くなる

朝起きたときは頭がぼーっと

しています

その状態が長く続くと午前中もぼーっとしてしまい体にも脳にも良くありません！

代謝がアップする

朝は体が休眠状態で、まだ活動モードになっていません。

その状態から素早く脱することができる

朝ストレッチには代謝をあげ一日の活動をスムーズにできるようになるのです！

これは痩せやすい身体づくりにも繋がります！

むくみ便秘の解消

むくみ便秘は長期間続くと太りやすくなってしまいます

しかも

老廃物がたまるので代謝も落ちて

太りやすくなってしまいます、、

また腰をひねるなどを動作で

腸に刺激を与え、

お腹の働きを促進してくれるのです！

体のコリを解消

長時間眠っていた体は筋肉が硬くなって血流が悪い状態です。そのままほぐさないと血行が悪くなりコリが生まれます

朝ストレッチには

凝り固まった筋肉をほぐす効果があるため、

腰痛や肩こりの解消に繋がるのです！

精神が安定する

ストレスや睡眠不足によって自律神経のバランスが乱れると、

精神が不安定になり

軽いうつ状態なることがあります

自律神経には日中に優位にはたらく

交感神経と

夜に優位に働く

副交感神経があり、

バランスを保っています。

朝ストレッチで血行がアップすると

交感神経が優位になり

活動モードになり、

精神の安定につながります！

なので朝起きて行うストレッチ

というのはとても体に

良い影響をもたらしてくれるのです！

まず明日起きたらやってみてください！

それでは！